Daily exercises for breath controlling

体操その５　股関節と鼠径部のストレッチ

体操その６　お尻のストレッチ

足を上下に組み、前に倒しましょう。足の上下を変えても行って下さい。

体操その７　体側のストレッチ

身体をよじって下さい。息は止めないで。

体操その８　背中と足の裏側（ハムストリング）のストレッチ

体操その９　背中と鼠径部のストレッチ

ストレッチ体操その３