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「セラピーでハート・コンシャス」 第12号
〜心の病気になる前に〜
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心が疲れた時の対処方法について。
今回は禅について少し触れてみます。
禅と一言で言ってもいろいろな捉え方が有ります。
禅宗としての禅、座禅の禅、哲学から観た禅、等々・・・。
ここでは、この『禅』という言葉の意味（古代インド語で、心を静かにする
という意味）そのままに、心を制御する方法として捕らえてみたいと思いま
す。
我々は禅と言うと座禅を連想してしまいますが、基本的には座禅をしている
時だけではなく、仕事（作務）にしろ食事にしろ、とにかく今の一瞬を一生
懸命に生きるという事が大事とされています。
日常が大事なんですね。
* ‥ * ‥ * ‥ * ‥ * ‥ * ‥ * ‥ * ‥ *
さて、ここで提案する座禅ですが、あまり難しく考えると継続するのが大変
ですので、とりあえず最初は気楽に取り組んでみては如何でしょうか。
まずは結跏趺座（両足の足裏が上にくるあぐらの座り方）などと気合を入れ
ず、椅子に座って始めましょう。
上半身の力を抜き、背筋をまっすぐに立てます。
次に息を普通に吸って、ゆっくりゆっくりと吐き出します。
これを10分くらい続けます。
もちろん、これで雑念が消えるような事は有りませんし、即効で心が静かに
なるわけでもありません。
返って色々な考えが次から次へと出てくると思いますが、そんな時はできる
だけ「あぁ、今 自分の心はこんな事を思い浮かべているんだなぁ」と、客
観的に観るようにします。
とりあえずはこれでＯＫです。
ただ、大事なのは継続すること。
毎朝でも毎晩でもよいのですが、最低一ヶ月は続けたいものです。
もし続いたら、その後は座禅についてはいろいろな本が出ているので、それ
らを参考にして本格的にやってみるとよいと思います。（もちろん、良い指
導者につくのが一番良い方法ですが。）
理論も大事ですが、行動（継続）はもっと大事なんですよね。
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